Memiliki tubuh yang sehat dan bugar merupakan keinginan semua orang. Dengan tubuh yang sehat berbagai aktivitas bisa dilakukan dengan lebih optimal. Sebaliknya jika tubuh kita mengalami gangguan kesehatan berbagai aktivitas bisa saja terganggu.
Karena itu penting bagi setiap orang untuk senantiasa menjaga kesehatan dan kebugaran tubuhnya. Untuk menjaga kebugaran jasmani ini tak harus mengeluarkan biaya yang mahal. Beberapa cara sederhana berikut ini bisa kita lakukan untuk menjaga agar tubuh senantiasa sehat dan bugar. Beberapa cara sederhana tersebut diantaranya adalah sebagai berikut:
1. Menjaga Pola Makan
Cukup banyak penyakit seperti hipertensi, diabetes dan jantung yang timbul karena sembarangan dalam mengkonsumsi makanan. Karena itu penting bagi kita untuk senantiasa mengontrol pola makan kita. Ada jenis jenis makanan tertentu yang perlu kita konsumsi untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh dan ada juga yang perlu kita batasi ataupun hindari karena tidak sesuai dengan kondisi tubuh kita ataupun bisa merugikan tubuh kita. Dalam hal mengontrol pola makan ini tentunya tak hanya jenis bahan makanannya saja yang perlu kita kontrol akan tetapi juga seberapa banyak yang bisa kita konsumsi. Dengan menjaga pola makan ini setidaknya ada beberapa penyakit yang bisa kita hindari.
2. Minum Air Putih yang Cukup
Selain makananan yang kita makan, minuman yang kita minum pun perlu juga untuk diperhatikan. Pastikan tubuh kita tidak kekurangan cairan. Untuk itu usahakan setiap hari kita minum air putih setidaknya 1,5 liter. Dengan terpenuhinya tubuh akan air putih akan membawa beberapa manfaat misanya tubuh terhidrasi dengan baik, bisa menjalankan aktivitas dengan lebih optimal serta menjaga kondisi kulit tubuh kita.
3. Olahraga Teratur
Hal lain yang juga perlu dilakukan agar tubuh tetap bugar adalah dengan melakukan olahraga secara teratur. Adapun jenis olahraga yang dilakukan bisa disesuaikan dengan kondisi fisik maupun usia dan lingkungan sekitar kita.
Olahraga yang dilakukan ini tak harus olahraga olahraga yang memerlukan biaya mahal ataupun olahraga rumit. Beberapa contoh olahraga ataupun aktivitas fisik ringan yang bisa kita lakukan untuk menjaga kebugaran ini misalnya adalah push up, sit up, squat, naik turun tangga dan lain sebagainya. Kita Pun juga bisa memilih jenis olahraga tertentu yang kita gemari untuk menjaga kondisi kebugaran tubuh misalnya dengan olahraga renang, lari, bersepeda, main basket maupun jenis olahraga permainan lainnya.
4. Tidur yang Cukup
Tidur juga memiliki peranan yang sangat besar dalam mempengaruhi kondisi jasmani kita. Hal ini karena saat tidur beberapa organ tubuh bisa beristirahat. Selain itu tidur juga memiliki beberapa manfaat lainnya misalnya meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan daya ingat.
Tidur yang cukup juga bisa mengurangi resiko kita terkena diabetes. Hal ini karena adanya reaksi tubuh terhadap insulin, yaitu hormon yang mengontrol tingkat glukosa atau gula darah. Sedangkan, kurang tidur membuat kadar gula darah lebih tinggi dari batas normal.
Karena itu penting bagi kita untuk tidur secara teratur dan cukup yakni kurang lebih 8 jam setiap malam.
5. Menjaga Kebersihan Tubuh dengan Baik
Dengan menjaga kebersihan tubuh maka berbagai penyakit bisa kita cegah. Beberapa contoh menjaga kebersihan tubuh ini misalnya dengan mencuci tangan setelah beraktivitas serta mandi secara teratur.
Mandi setidaknya 2 kali sehari cukup bermanfaat untuk menjaga kondisi tubuh kita. Selain menjadikan tubuh terasa segar mandi secara teratur juga bisa bermanfaat untuk menghilangkan kotoran serta kuman kuman yang ada pada tubuh kita. Dengan kata lain mandi