Memiliki
daya tahan tubuh yang kuat merupakan salah satu hal penting yang sebaiknya kita miliki di kondisi seperti sekarang ini. Terlebih lagi saat ini kita juga tengah mengalami pergantian musim atau pancaroba dari musim penghujan ke musim kemarau. Dan biasanya saat pergantian musim ini umumnya akan muncul beberapa jenis penyakit tahunan
1. Olahraga secara teratur
Salah satu cara bag kita agar daya tahan tubuh tetap tinggi adalah dengan melakukan olahraga secara teratur. Dengan berolahraga maka tubuh kita akan senantiasa bugar dan daya tahan tubuh juga akan kuat. Namun tentunya kita juga perlu memilih jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi kita. Di kondisi wfh yang menuntut kita untuk lebih banyak beraktifitas di rumah seperti sekarang ini maka salah satu jenis olahraga yang bisa kita lakukan adalah dengan melakukan senam aerobik atau senam jenis lainnya di rumah. Pastikan juga kita melakukannya secara teratur atau dengan kata lain tidak berlebihan. Karena jika berlebihan tidak baik juga bagi tubuh kita karena bisa menyebabkan beberapa gangguan pada tubuh seperti kelelahan, susah tidur , debaran jantung berlebih saat istirahat dan lain sebagainya.
2. Makan Makanan Bergizi
Hal lain yang juga sangat mempengaruhi daya tahan dari tubuh seseoranga dalah asupan makanan yang dikonsumsinya. Oleh karena itu agar daya tahan tubuh kita tetap terjaga di segala kondisi maka sebaiknya kita mencukupi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Hal ini bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan makanan yang mengandung berbagai jenis vitamin dan mineral. Adapun beberapa jenis vitamin yang cukup berpengaruh terhadap daya tahan tubuh sehingga kita perlu untuk mencukupinya antara lain adalah vitamin A, B, C dan E, sedangkan mineral yang kita perlukan antara lain adalah zat besi, mangan, selenium dan zinc.
Selain mengandung vitamin dan mineral di atas pastikan juga kita mengonsumsi makanan yang berserat dan memiliki anti oksidan sehingga mampu menetralisir radikal bebas yang ada di sekitar kita. Dan pastikan juga kita tidak mengalami kekurangan cairan dalam keseharian kita.
3. Cukup Istirahat
Selain makanan dan olahraga hal lain yang juga mampu untuk menjaga daya tahan tubuh kita agar tetap tinggi adalah cukup istirahat atau tidur. Karena itulah ada baiknya jika setiap hari tidur secara teratur dalam waktu 7 hingga 9 jam. Dengan tidur yang cukup dan teratur sistem imunitas tubuh bisa meningkat sehingga kita tidak mudah terkena penyakit seperti influenza maupun infeksi jenis lainnya.
4. Budayakan Gaya Hidup Bersih dan Sehat
Melakukan gaya hidup bersih juga merupakan salah satu cara lain untuk meningkatkan imunitas atau daya tahan tubuh kita. Beberapa contoh dari penerapa gaya hidup bersih dan sehat ini misalnya adalah mencuci tangan sebelum dan sesudah makan atau sehabis bepergian, mandi secara teratur dengan sabun setiap hari, menata lingkungan tempat tinggal sehingga menjadi tempat yang bersih dan rapi dan lain sebagainya.
5. Hindari Kebiasaan Buruk
Ada beberapa kebiasaan buruk yang perlu kita tinggalkan jika kita menginginkan daya tahan tubuh kita tetap terjaga. Beberapa kebiasaan yang perlu untuk kita tinggalkan tersebut misalnya merokok, minum minuman keras, begadang dan yang sejenisnya. Selain itu sebaiknya kita menghindari stress yang berlebihan. Karena menurut beberapa penelitian stress yang terjadi pada seseorang bisa menurunkan daya tahan tubuh termasuk juga sistem antibodi dalam darah kita.